Vinyasa Flow Yoga für Anfänger

Ich freue mich, Euch heute das erste Video meines neuen Online Kurses für Anfänger vorzustellen. Darin werde ich versuchen, Dir die Geheimnisse des Vinyasa Flow Yoga näher zu bringen.

Im ersten Vinyasa-Video starten wir damit, unseren Atem bewusst wahrzunehmen. Dann zeige ich Dir die Ujjayi Atmung. Das ist eine Pranayama-Technik (Atem-Technik), die Dich während jeder späteren Vinyasa Flow Sequenz begleiten wird. Sie fördet die Konzentration und wirkt harmonisierend auf Geist und Körper.

Ich zeige Dir heute die wichtigsten Asanas (Yoga-Übungen). Darunter Tadasana, die Berghaltung oder der "einfache" Stand. Außerdem den Vierfüßler-Stand und den herabschauenden Hund - auf Sanskrit Adho Muhka Svanasana genannt. Gefolgt von der Position des Kindes, Balasana und der Kobra, Bhujangasana.

Diese Asanas sind die Grundlage für den Sonnengruß, dem wir uns dann im zweiten Teil der Serie widmen werden.

Fragen kannst Du gerne im Kommentar unterhalb stellen oder mich persönlich kontaktieren YogaMeHome - Lehrer.

Viel Freude mit Deinem Yoga zuhause.

Liebe Grüße und Namaste, Julia

Hilfsmittel: Decke und einen Yoga-Block, bzw. alternativ zwei dicke Bücher