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Sonnengruß - sanft fließende Variante

Ich habe mich vom Wasser inspirieren lassen und eine Serie aus drei Varianten des Sonnengrußes für Euch erstellt. Dich erwarten ruhig fließende Asana-Sequenzen, die den ganzen Körper trainieren und Deinen Geist zu mehr Ruhe und Feinfühligkeit einladen. Du kannst die Videos einzeln oder alle hintereinander üben.

In diesem ersten Video, geht es mit einem Schwitzfaktor von 40 relativ entspannt zu. Wir gehen durch 2 Runden der Sequenz. In der ersten Runde wiederholen wir jede Bewegung mehrmals und ich erkläre, worauf Du achten solltest. In der zweiten Runde gehen wir etwas zügiger durch und wir werden von dem Mantra Ganapati Om, gesungen von Govindas und Radha, begleitet.

Körperlich liegt der Fokus darauf die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Mitte zu stärken. Zur "Mitte" zählen wir im Yoga insbesondere Bauch, Flanken und Rücken.

*Das Mantra Ganapati Om ist Teil des Albums "Lunar Mantras". Govindas und Radha haben es uns freundlicherweise für unsere Videos zur Verfügung gestellt. Wenn Du ihre Mantren genau so sehr liebst wie ich und Du mehr hören möchtest, kannst Du es Dir hier runterladen: Lunar Mantras by Govindas & Radha

Lass es fließen,

Nancy