Pranayama für einen ruhigen Start in den Tag

Diese Pranayama-Sequenz besteht aus den drei Übungen Brahma Mudra, Nadi Shodana und dem Ujjayi-Atem. Sie fördert einen ruhigen und gelassenen Start in den Tag. 

Übrigens: Unten auf dieser Seite, bei den ähnlichen Videos findest Du "Tutorials" zu den einzelnen Übungen. Wenn Du Pranayama von Grund auf lernen möchtest, dann empfehle ich Dir mein vollständiges Pranayama-Programm.

Ich wünsche Dir einen angenehmen Tag,

Britta