Reinigende Pranayama-Übungen

Dieses Video habe ich Dir aus Kriyas und Pranayamas zusammengestellt, die ein Gefühl der Reinigung fördern und auf physischer Ebene die Verdauung anregen. Eine gute Pranayama-Sequenz also besonders für den Morgen, vor dem Frühstück. Die enthaltenen Übungen sind: Uddiyana Bandha, Agnisara, Jihva Bandha, Simha Mudra, Brahma Mudra, Kapalabhati und Nadi Shodana. 

Nicht machen solltest Du dieses Video wenn Du Schwanger bist, Deine Menstruation hast oder akute Beschwerden im Bauchbereich hast.

Übrigens: Solltest Du eine Übung aus diesem Video noch nicht kennen, dann kannst Du vorher bei "Alle Videos" vorbeischauen und dort in die Kategorie "Tutorials" gehen, wo sie (fast) alle ausführlich erklärt werden. Wenn Du Pranayama von Grund auf lernen möchtest, dann empfehle ich Dir mein vollständiges Pranayama-Programm.

Viel Freude beim Atmen,

Britta