Fordernder Vinyasa Flow mit Parsva Bakasana

In diesem Vinyasa Flow Video fordern wir die Schwerkraft heraus und bekommen so ein besseres Gefühl dafür was es heißt, gut geerdet zu sein. Als Höhepunkt der Klasse üben wir die seitliche Krähe, Parsva Bakasana. Dies ist also eher ein Yoga Video für Fortgeschrittene.

Welche Yoga Übungen vorkommen:

Wir aktivieren unsere Energie mit der Atemübung Kapalabhati, gehen dann durch einen klassischen Vinyasa Flow mit Dreieck (Trikonasana), Variationen der Krieger (Virabhadrasana) und natürlich der Kobra (Bhujangasana).

Peak Pose: seitliche Krähe (Parsva Bakasana)

Im Hauptteil kräftigen wir mit einigen Vorübungen die Arm- und Schultermuskulatur, um dann zur Peak-Pose dieses Vinyasa Flow Videos zu kommen, die seitliche Krähe (Parsva Bakasana).

Im letzten Drittel des Videos beruhigen wir unsere Energien langsam wieder. Dazu zeige ich Dir eine schöne Variation von Rockstar Asana (manchmal auch Wild Thing genannt), der einbeinigen Vorwärtsbeuge (Janushirsasana) und einigen sanften Twists, wie zum Beispiel dem Drehsitz (Ardha Matsyendrasana). Unser Shavasana verbringen wir heute in einer sanften Variation von Sarvangasana, unterstüzt durch einen Block oder ein dickes Kissen.

Wenn Du heute Lust auf einen knackigen Vinyasa Flow mit einer kleinen Herausforderung hast, dann ist das Dein Video. Viel Freude beim Fliegen,

Rafaela

Hilfsmittel: Yoga-Block oder Kissen (nicht zu weich)

Die einfache Krähe kannst Du übrigens in Sandras Video-Tutorial Die Krähe (Bakasana) - Anleitung lernen.