Vertiefung in Svadhyaya

Teil 2 der Paradise Sessions beginnen wir mit einer kleinen, geführten Meditation zu Savadhyaya, der yogischen Praxis der Selbsterforschung. Auf der körperlichen Ebene widmen wir uns mit teils fließenden und teils länger gehaltenen Asanas dem Rücken und dem Brustkorb.

Svadhyaya bedeutet, die Rolle des Beobachters einzunehmen. Für Deine eigene Yoga-Praxis ist es wichtig zu erkennen, dass Du nicht jeden Tag vom gleichen Punkt aus startest. Denn kein Tag gleicht dem anderen. Du fühlst Dich ein wenig anders, Dein Geist ist mal mehr, mal weniger aktiv. Oder Dein Körper ist mal voller Energie, mal vielleicht eher müde. Finde also zu Beginn jeder Praxis für Dich heraus, wo Du heute stehst. Das ist Dein Einstiegspunkt in die Yoga-Praxis. Von hier aus startend, passt Du Deine Praxis an Deine heutigen Bedürfnisse an. Deine äußere Praxis kann also gleich aussehen und doch fokussierst Du Dich innerlich auf einen anderen Aspekt. So erhöhst Du die Wirksamkeit deiner Praxis, weil Du sie auf Dich persönlich abstimmst.

Dich erwarten u.a. der Sonengruß A + B, die Taube, eine seitliche Krähe, eine Variante von Wild Thing und das Boot..

Ich wünsche Dir eine gute Zeit auf der Matte,

Nancy