Übungen für den Beckenboden im Frühwochenbett

Als Frühwochenbett werden die ersten zehn Tage nach der Geburt bezeichnet. Die sanften Übungen dieses Videos werden Dir bereits in dieser Zeit helfen, die Regeneration Deines Beckenbodens anzuregen.

Im Frühwochenbett solltest Du Dir und Deinem kleinen Zwerg viel Ruhe und Zeit zum Kuscheln gönnen. Damit Du das tun kannst, sind alle Übungen so konzipiert, dass Du sie jederzeit und an jedem Ort üben kannst - also auch im Bett bei Deinem Baby. Ich zeige Dir drei einfache und sanfte Yoga-Übungen, die Deinen Beckenboden stabilisieren und ihm wieder Kraft geben.

Wenn Du bereits im Frühwochenbett mit sanften Übungen für Deinen Beckenboden beginnst, wirst Du deutlich schneller wieder fit und all die lästigen Nebenerscheinungen eines strapazierten Beckenbodens werden schon bald wieder vorbei sein. Aber setze Dich bitte nicht unter Druck. Es geht einfach nur darum, langsam und achtsam mit Deinem Beckenboden in Kontakt zu kommen und eine gesunde Regeneration anzuregen.

Sei lieb zu Dir und genieße die Zeit mit Deinem Zwerg, Julie

Tipp: Von meiner Kollegin Daniela Meinl ist ein komplettes Online-Programm zur Rückbildung erschienen.