Allgemein harmonisierende Pranayama-Übungen

Diese Sequenz bringt Dich in Deine Mitte zurück. Die enthaltenen Kriyas und Pranayamas sind: Kapalabhati, Nadi Shodana, Surya Bhedana, Shitali/Sitkari und Ujjayi Pranayama.

Nicht machen solltest Du diese Sequenz, wenn Du Schwanger bist, Deine Menstruation hast oder akute Beschwerden im Bauchbereich hast.

Übrigens: Solltest Du eine Übung aus diesem Video noch nicht kennen, dann kannst Du vorher bei "Alle Videos" vorbeischauen und dort in die Kategorie "Tutorials" gehen, wo sie (fast) alle ausführlich erklärt werden. Wenn Du Pranayama von Grund auf lernen möchtest, dann empfehle ich Dir mein vollständiges Pranayama-Programm.

Liebe Grüße,

Britta