Schnell mehr Ausdauer und Kraft mit der einzigartigen Kombination aus Gymnastikband und High Intensiv Intervall Training.Jetzt gibt es keine Ausrede mehr! Schließlich ist es wissenschaftlich belegt: Schon acht Minuten Workout täglich reichen, um fit zu werden und zu bleiben! Nun trifft das erfolgreiche Konzept auf das seit langem bewährte Theraband. Mit wenigen Übungen sprechen Sie gleich mehrere Muskelgruppen an und trainieren sie maximal effektiv mit minimalem Zeitaufwand. Das erfolgreiche "Mini-Gerät" ist preiswert, einfach zu verstauen und fast überall einsetzbar - perfekt für den Alltag. Die Intensität Ihres Trainings können Sie individuell über die Spannung des Bands (leicht, mittel, stark, extra stark) regulieren. Damit eignet sich das Workout für alle Fitnesslevels und ist besonders gelenkschonend. In drei Stufen wird die Fitness aufgebaut und gesteigert. Stufe 1 zeigt Ihnen die besten Basisübungen, in Stufe 2 arbeiten Sie am „Traumkörper nach Maß“ und in Stufe 3 geht’s ums Ganze – hier lassen Sie Ihre Muskeln noch einmal richtig spielen! Im effektiven HIIT Workout-Zirkeln erleben Sie die Krönung Ihres 8-Minuten-Training und geben so richtig Vollgas!Mit einem Selbsttest können Sie Ihr anfängliches Fitness-Niveau und den individuellen Fortschritt überprüfen. Im Buch finden Sie umfangreiche Informationen rund um das Training, alle Workouts werden gut beschrieben und sind mit zahlreichen Fotos umfangreich bebildert. Die DVD enthält alle Übungen aus dem Buch: Warm-up, Cool-down und die Trainings für alle Körperbereiche aus dem Basisprogramm Stufe 1 bis 3 sowie den HIIT-Zirkeln aus Stufe 4.Lesen Sie zunächst die Übungsbeschreibung im Buch und versuchen Sie, die Bewegungen nachzuvollziehen. Anschließend hilft Ihnen die DVD, den Bewegungsablauf perfekt einzuüben.