Tiny Habits ist eine coole Idee. Buchtipps:

"Tiny Habits"

www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1057534334

Kleine Schritte, große Wirkung. Das ist das einfache und wirkungsvolle Konzept der Selbstmanagementmethode von Tiny Habits. Verteile Deine Ziele in kleine Mini-Schritte und senke die Hemmschwelle

Mit der Tiny Habits kann man mit kleinen Veränderungen den Alltag Stück für Stück verbessern, große Ziele erreichen und neue Gewohnheiten gewinnen können.

Zum Beispiel mit Ernährung umstellen

oder Joggen lernen

Atemübungen

Meditationen

Schreibtisch und Rechner aufräumen.

Es gibt so viele kluge kleine Dinge.

Alles was man machen muß, ist die Motivation, Kompetenz und den Handlungstrigger aktivieren um so neue Gewohnheiten zu erschaffen.

Daraus ergibt sich im regelmäßigen Tun ein internes Belohnungssystem, wenn die Handlung vom willentlich bewussten ins unwillentliche Unbewusste übergeht. Belohnungsstoffe werden ausgeschüttet. Dopamin und Serotonin als Belohnung, etwas zu tun. Überliste deine Neurotransmitter.

Buch und Hörbuch verfügbar

"1% Methode"

www.medimops.de/james-clear-die-1-methode-minimale-veraenderung-maximale-wirkung-mit-kleinen-gewohnheiten-jedes-ziel-erreichen-mit-micro-habits-zum-erfolg-broschiert-M03442178584.html

Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir tun

www.medimops.de/charles-duhigg-die-macht-der-gewohnheit-warum-wir-tun-was-wir-tun-taschenbuch-M03492304079.html

Coaching Ausbildungen, die das enthalten:

rubin-institut.de/systemischer-coach-ausbildung/

Schaue auch 14 Punkte des Zeitmanagements

youtu.be/FghwP4ykqDw